先週比 -0.3kg
トータル -50.4kg
ガタガタグラフであまり良くありませんが、結果は-0.3kgとなりました
ここの所、体重の減り具合が悪くなってきましたね～
直近4週間で【-0.8kg ⇒ -0.7kg ⇒ -0.3kg ⇒ -0.3kg】ですから、平均で【-0.5kg】ですか
ずっと週【-1.0kg】ペースで来てたんですが、ここに来て半減してしまってます
ダイエットをしていて、運動や食事制限を変わらず続けているのに体重が減りにくくなったということであれば、まず頭に浮かぶのは『停滞期』です
停滞期という言葉は知っていますし、そういうものがダイエットに付き物だということも知っていますが、これまで、停滞期らしいものは無かったので、どういう原理で起こるものなのか分かっていないんです
ちょうど良い機会なので調べてみることにしました
①停滞期は、ダイエット開始後1ヶ月前後、もしくは体重の5％減量したタイミングから始まり、1ヶ月前後続く。
②ダイエット中に停滞期が来るメカニズムは人間が生きるために重要な体温や血糖値の調節などを正常に保とうとする働き『ホメオスタシス』によるもの。
③食事からのエネルギー吸収効率が高まり、運動時の消費エネルギーが低く抑えられ、体重の減少を防ぎ、生命を守る。
これが『停滞期』の全貌のようです
停滞期は「1カ月前後続く」という部分は当てはまっていますが、「体重の5%減量」って、すでに「体重の40%減量」してますからね
減りにくいのは「停滞期」が原因じゃないということでしょうか
停滞期ではないということであれば、体重が減ったことに起因する理由しか無いですから、考えられるのは、体重が落ちているので基礎代謝や運動エネルギーが減ったことによる消費エネルギーの減少ということになります
いずれにせよ、もう少し様子を見てから、原因究明したいと思います
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