直撃コロシアム！の放送から１週間が経ちました
様々な反響がありテレビの影響力を体感することが出来ました
見逃した方は【5/16 19:55まで】TBSのサイトで見れるようですので、是非ご覧ください(TBS FREE by TBSオンデマンド)
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放送では、痩せ箸について喋ったことの半分はカットされてしまいましたので、今回の記事で補足したいと思います
ダイエットで痩せるには、限られたカロリーに抑える食事制限をしなくてはなりません
どのくらいのカロリーに抑えるかは、人それぞれですが、基礎代謝分のカロリーと同等にするのがひとつの目安で、痩せ箸ダイエットでは、１日あたり 1800kcal～2000kcal にしていました
ダイエットは【継続していくこと】が大切ですので、継続できないような極端な食事制限はNGです
それを踏まえた上で、一番のポイントとなるのが『いかに満足感(満腹感)を得るか』ということです
今までよりも少ない食事量に抑えるわけですから、当然物足りなさは感じますが、その物足りなさを最小限に抑えて、満足感を得られるようにしなければ、食事制限を続けていくことはできません
いずれ食欲に負けてリバウンドしてしまうことになります
この点から見ても、過度な食事制限はNGなんです
どうやっても満足感を得られませんから
ではどうやって、食事制限中に満足感を得るのか
テレビ放送にもあった「作り置きダイエット」
デブの家の冷蔵庫に食料を作り置きしておけるかどうかという内山君の疑問は当然だと思いますが、今回そこは置いておいて、ヘルシーな食事をするというのは、目新しい情報ではありませんが、限られたカロリーの中で有効な手段ですよね
カロリーは低いので、制限内でも量を多めに食べることができて満足感(満腹感)を得やすいです
痩せ箸は「早食いを抑制するお箸」ですが、この痩せ箸を使う最大のメリットも満足感(満腹感)を得るということにあります
限られたカロリーしか摂取できない中で、早食いをしてしまうと満腹中枢が刺激される前に食べきってしまうのです
その結果、もっと食べたいという食欲に襲われます
限られたカロリーをゆっくり摂取し、満腹中枢をキチンと刺激し、満腹感を得る
これが痩せ箸の効用です
自分の意志でゆっくり食べられれば、痩せ箸は必要ないのですが、長年の習慣・癖である早食いは治らず、すぐに早食いしてしまうので、痩せ箸を作ることにしたのは、このブログの初期に書いた通りです
限られたカロリーの中で、出来るだけ満腹感を得て食事制限を続けていく
痩せ箸は、その補助をするダイエット専用お箸なんです
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初めまして。
レコーディングダイエット中のＪｕｎと申します。
このたび、痩せ箸を購入させていただきました。
早食いの習慣を治し、ダイエットを成功させたいと思っています。
私のブログにも痩せ箸の事を書きましたが
よろしければリンクを貼らせていただきたいと思います。
よろしくお願いいたしますｍ（＿）ｍ
この前のマホスリム試してみたら、痩せすぎたんだけど…
ぷに子目指してたけど完全ガリ子…
調子に乗って飲み過ぎた（笑）
１年もジムに通っていたならそら痩せますよ
食べる時間を遅くするだけで痩せるなら
誰も苦労しません
というか、そもそも道具も必要ありません
普通の箸でゆっくり食べればいいだけの話です
１年もジムに通っていたならそら痩せますよ
＞そうですか？何年もジムに通って痩せられないという方もいらっしゃいますよ。
食べる時間を遅くするだけで痩せるなら
誰も苦労しません
＞食べる時間を遅くするだけで痩せるなどと言ってません。
このブログでは、ダイエットは運動と食事制限で成り立つと主張してます。
食べる時間を遅くすることは、食事制限の一端を担うと思っています。
というか、そもそも道具も必要ありません
普通の箸でゆっくり食べればいいだけの話です
＞普通の箸で出来る方はそれでいいと思います。
私の場合は、早食いが長年の習慣になっていて治らなかったので痩せ箸を作ったのです。
初めまして。
レコーディングダイエット中のＪｕｎと申します。
このたび、痩せ箸を購入させていただきました。
早食いの習慣を治し、ダイエットを成功させたいと思っています。
私のブログにも痩せ箸の事を書きましたが
よろしければリンクを貼らせていただきたいと思います。
よろしくお願いいたしますｍ（＿）ｍ
＞はじめまして。
痩せダイエットブログ すーです。
返事遅くなりまして申し訳ございません。
その後ダイエットは順調でしょうか？
Jun様のブログにはおいしそうな食べ物がたくさん載っていますね。
ぜひぜひリンクよろしくお願いします＾＾
この前のマホスリム試してみたら、痩せすぎたんだけど…
ぷに子目指してたけど完全ガリ子…
調子に乗って飲み過ぎた（笑）
＞すみません。
よくわかりません。