みなさんも何かしらの癖というものを持っていると思います
私にとって、早食いは長年してきた癖であり、習慣です
早食いという癖を矯正しようと思い立ち、色々な方法を調べてみました
- 食べ順ダイエット
カロリーの吸収や栄養の吸収を考え、一番最初に食べるのが野菜類そしてスープ、そして最後に食べるようにするのが炭水化物系という方法
- 箸置きダイエット
ひと口ごとに箸を置き、よく噛むようにし、まだ満腹でないか問いかけながら食べるという方法
この２つは、テレビなどでも取り上げられていたようなので、ご存知の方も多いと思います
まず試したのが、食べ順ダイエットです
野菜をまず食べるということで、キャベツの千切りを必ず食べてから他の食べ物に手を付けるという方法で実践しました
正直、これはあまり効果が感じられませんでした
食べる順番を変えて、満腹に近くなった所で太りやすい炭水化物を食べるということだと理解していますが、今思えば、早食いで詰め込んでいる内は、順番を変えても効果が薄いんだと思います
次に、箸置きダイエットについてですが、これは効果がありました
たしかに食べるのがゆっくりになり、それまでどこかに行ってしまったんではないかと思われる満腹中枢を刺激し、いつもより少なめでおなかいっぱいになります
効果はあるんですが、「意識できている内は」という限定がついてしまいます
早食いは癖であり、習慣なんです
無意識にやってしまうから癖であり、習慣であり、なかなか矯正できないものですよね
１回や２回の食事で、「意識している内は」箸置きダイエットを実践できたんですが、そのうち忘れていつもの早食いに戻ってしまい、思い出しては忘れ、やがてフェードアウトしてしまいました
しかし、早食いを防止すれば、少なめの食事で満足できるということが分かったので収穫はありました
食べ順ダイエットが効かなかったのも早食いが原因であり、その早食いを抑えた箸置きダイエットは効果がありました。
この２つの試行錯誤の後、ひとつの画期的な方法で食事制限をはじめてからダイエットは、大きく前進していくことになります
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