つらい食事制限を乗り切るにはどうしたらいいのか･･･。
痩せたければ、いままでの半分の食事量で、ダイエットを続けていかなくてはいけないわけです
大きなストレスを受け続けてしまっては、いつか決壊し食欲の波に飲まれ、その結果リバウンドとなるのが目に見えています
どうしたら半分の食事量で受けるストレスを減らせるか
要は、「満腹感を得られるか」、「デヴの食欲を倒せるか」という訳です
デヴの食欲は、本当に強敵ですからね
ダイエットについて、分からないことだらけでしたので、色々調べてみたんですが、そのうち一つの記事が目にとまりました
早食いと肥満の関係 (出典：厚生労働省e-ヘルスネット)
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/teeth/h-10-002.html
記事を要約すると「早食いの人は太っている人が多い」「早食いの人は中年太りになりやすい」ということです
疫学調査でこういう結果が証明されていますが、経験上はみなさんにも心当たりがあると思います
太っている人が、早食いで大量のご飯を詰め込むように食べている姿を
例にもれず、自分もそのような食べ方をしていました
満腹を感じる前に詰め込んでいたからこそ、適正な食事量の倍も食べることが出来ていたのです
この前、テレビ番組でも話題になりましたね
(C)1995-2015, Tokyo Broadcasting System Television,／マツコの知らない世界より引用
「最初の２０分間でどれだけ詰め込むか」
「満腹になる前にどれだけ詰め込んじゃうか」
より多くカロリーを摂取したい彼女たちは、とにかく早食いで詰め込むんです
より少なくカロリーを抑えたいダイエッターは、彼女たちと逆のことをする必要があります
打倒！デヴの食欲の第一歩として、早食いの矯正をしようと考えました
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