ダイエットを始めようと思った人が、まず取り組むのは・・・
「食事制限」ですよね？
運動からっていう人もいるのかもしれませんが、１２３キロもあった人間からすると 「運動すると体を壊す」って思っちゃうんですよね
１２３キロもある体なんて、すでに壊れてるようなものなのに
ダイエットを始めようと決意し、最初の１ヶ月間は、食事制限から取り組むことにしました
【食事制限の内容】なんですが、
- 間食はしない(ジュースも禁止)
- おかわりはしない(ご飯は１杯)
- 夜に炭水化物は取らない(揚げ物とかでもOK。炭水化物のみNG)
こんな感じで、１日の総カロリーは、約２０００kcalに収まるように計算したんです
１ヶ月間の食事制限による効果「体重の推移」を見てください
最初の１ヶ月でマイナス８キロ！
ダイエット始めには、ボーナスでよく体重が落ちると聞きますが、 脂肪だけで８キロとは考えにくいので、水分も多く抜けたんでしょうね
脂肪だけで８キロだと（脂肪１キロあたり７２００kcalですから）５７６００kcal消費カロリーが摂取カロリーを上回ったことになります
一日、２０００kcalの計算になりますので食事制限だけで、運動もせずにそれは無理ですから、脂肪だけが落ちたわけではないです
結果として、１ヶ月で８キロ痩せたのは上々だったと思いますが・・・。
食事制限は、きつい・・・。きつすぎる・・・
『普通の人』の食事量くらいは、食べていたんですが、あっという間に食べ終わるんです
もの足りない。ぜんぜん足りません。。。
そりゃそうですよね
普通の人の量を食べているといっても、今までからすると半分くらい食事量なんですから
急に食べ物を半分にして足りるわけがありません
これで足りるのであれば元々太っていません。。。
あとは、ひたすら空腹を我慢するしかないのですが、こんな食生活をこれから先続けていく自信がありませんでした。。。
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