自作した相棒「曲がるお箸」と共に食事制限を始めて２ヶ月が経とうとしていました。
この2か月間で、体重１２３キロから始めたダイエットも、１２３キロ→１１５キロ→１１４キロと着実に減っていきました。
先日の記事で書いたように、最初の１ヶ月に水分などの変動が大きかった為、２ヶ月目は１キロ減となりましたが、「２ヶ月で９キロ減＝１ヶ月平均４．５キロ減」と上々の結果となりました
１ヶ月あたりの体重の変動は、５％以内にしたほうが良い
それ以上減らすと停滞期に入ってしまうとか、停滞期が長くなるとかの情報がありますね。
真偽のほどは分かりませんが、急な体重変動は、体に掛かる負担が大きそうだとは思います
１２０キロの５％は６キロですから、一ヶ月４．５キロ減は、適正な範囲ですね。
結果が出ると、やる気も沸いてくるものです
ダイエットに限ったことではないですが、先の見えない大きすぎる目標を持って悲観するのではなく、小さくても目に見える成果をコツコツ積み上げて行くことが大事だと実感しました
見た目には、１２３キロも１１４キロも大差ないでしょう
それでも結果が出て調子に乗った私は、食事制限だけでなく運動も始めようと決意します
ダイエットの運動と言えば、有酸素運動ですが色々ありますね
ウォーキング、ランニング、水泳、踏み台昇降、サイクリング、縄跳び、ヨガ、etc…。
どれを選ぶかは、その人の環境によると思います
効果＝負荷×時間 ですから、負荷が軽いものを選んでも時間を掛けて続ければ効果はありますし、短期間で効果を得たいのであれば、負荷の大きいものにしなければいけません
私の場合は「水泳」を選びました
選んだ理由は、単純に「泳げるから」ですが、水泳をやってみて一番良かったと思うところは、「怪我をしにくい」ことだと思います
これから始めるという方には、水泳をおすすめしたいと思います
ダイエット効果があるのはもちろんのこと、怪我をしにくいというのは大きい利点だと思います
怪我してしまっては、その運動でのダイエットは中断しないといけませんからね
水泳でダイエットを加速させようと意気込んだ私は、スポーツジムに行くことにしました
初日に悲しい思いをすることなど、この時は、まだ知る由もありませんでした･･･
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