ジム入会初日の身体測定を済ませた後、いよいよ運動開始です！
身体測定の後、ジムスタッフの方に「この後、ジムかプールどちらにしますか？」と聞かれました。
水泳をするためにジムに入ったんですが、せっかくトレーニングウェアを着ていることもあって、そのままジムエリアでマシンの説明を受けることにしました
ジムには様々なマシンがあり、全身を鍛えることが可能です
１つ１つ使い方や使うときのポイントなどをレクチャーされ、それだけでも３０分くらいは掛かったと思います
レクチャーの後は、ご自由にどうぞとなるのですが入会したての人は、それと分かるものを身に着けさせられますので、インストラクターの方も他の会員さんよりも優先的に様子を伺って、声をかけているようでした
最初ですので、ごく軽めの負荷で全ての機械を試してみましたんですが、軽めの負荷でも、普段使わない部分の筋肉などを動かすので筋肉痛になりました
ダイエットをするため入会したので、筋トレをしようとは考えていなかったんですが、身体測定を受けた後、筋トレについてこんなことアドバイスを受けました 「骨格筋量と言うのが筋肉量なんですが、減量をしていくと減っていきます。それを出来るだけ落ちないように維持すれば基礎代謝も高く保てますのでダイエットに効果的ですよ。」
写真の赤丸部分がその時の筋肉量なんですが、１１４キロもある体を支えるために当然、普通の人より多めでした
この筋肉を維持すれば、基礎代謝を高く保てて、ダイエットを促進することができる
運動しなくても１日のエネルギー消費量を底上してくれるボーナスのようなものじゃないか、自分のダイエットに筋トレも必要なんじゃないかと安直に惹かれました
どれくらいのカロリーが基礎代謝として消費されるのかは、わからなかったので帰って調べてみると「筋肉を１kgつけると、１日に１３kcal増える」ということが分かりました
ちなみに「脂肪を１ｋｇつけると、１日に５kcal増える」ようです
現時点で、普通より５キロ以上多い筋肉が付いていますが、それを維持できたとして６５kcalになります。
６５kcalというとご飯を茶碗に半分ないくらいです
これをどう捉えるかは、それぞれだと思いますが私は筋トレは必要で、この５キロを維持しようと決めました
お茶碗半分以下だとしても、一ヶ月で約２０００kcal、１年で２４０００kcalですから単純計算で、１年間で脂肪約３キロ分消費してくれるわけですから、これは大きいと思います
そう考えるとお茶碗半分と言えども積み重ねると大きいんだと、改めて思いました
こうして、カロリー消費は水泳メインで、基礎代謝維持のため筋トレという目標でジムに通うことになりました
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