先週比 －－－－
トータル -54.6kg
食事制限だけでなく、筋トレやプール、ランニングも続けていくことができます
ただ、ダイエット中（減量期）と同じ頻度で行えるかというとなかなか難しいですね
ダイエット中(減量期)は、他のことを多少犠牲にしてでも筋トレや有酸素運動などに時間を割いて来ましたが、維持期に入った今、運動時間が減っても問題ではありません
ただし、今はまだ『どれだけの運動をして、どれだけの食事と摂れば体重を維持できるのか』が分かっていないんですよね
ダイエット中（減量期）は、
【摂取カロリー ＜ 消費カロリー】となるように食事制限と運動をしてきましたが、
維持期においては、
【摂取カロリー ＝ 消費カロリー】となるよう調整していかなくてはいけませんからね
400日間ダイエットの中で、365日ジムに通った結果なんですが、これだけ体重・骨格筋・体脂肪が変化していますので、当然のことながら114kgあった頃よりも基礎代謝は、かなり落ちています
この状態で、どの程度の食事量であれば現状維持ができるのか、探り探り確認していくことになります
過去のダイエッターさんのブログなどを見ていて『体重を減らすよりも体重を維持する方が難しい』ということをよく目にします
食事制限や運動は、ダイエット中(減量期)の方が厳しいわけですから、維持の方が簡単に思えますが、皆さんがこう言うということは、モチベーションの部分が大きく作用してくるんでしょうね
「ダイエットおわったー」と開放することは当然できませんし、「いつになったら終わり」というゴールもありませんから、気を緩めることができずモチベーションを維持するのが難しいんだと推測しています
とりあえず自分は「痩せ箸」を使って食事は変わらず1900kcal～2000kcal程度のまま維持を目指そうと思います
「痩せ箸」を使って、1900kcal～2000kcalに制限することは、このブログでもずっと言ってきましたが、満腹感を得られるので辛くないんです
無理のない範囲で食事制限を続けて、運動の頻度を減らしてどれくらいで釣り合うのか調整していきたいと思います
「痩せ箸ダイエットブログ」の減量期編は、このまとめをもって終わりです
これからは、維持期編、ダイエットについての考察・雑談に切り換えて更新していきますので、よろしくお付き合いください
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