先週比 -0.8kg
トータル -49.1kg
まずまずの「へ」の字形グラフで今週は-0.8kgとなりました
ダイエットを始めてジムに通いだしてから、週2回の筋トレを欠かさず行っています
筋トレをする日は、1週間のうち【月曜日&金曜日】とか【水曜日&日曜日】など間を空けて、その週の予定に併せて、筋トレ後に2・3日筋肉を休ませる期間を作っているわけです
10カ月ほど続けていると1回のトレーニングでするメニューは決まっていて、変化があるのはたまにマシンの負荷に慣れてくるとさらに重い負荷に変えることくらいですね
そうなってくると、その日の体調や気分によって波が出てきてしまいます
毎回毎回「よーし!やるぞ!!」と気合いを入れて出来れば良いんですが、筋トレは体重を減らすダイエットという点で言えば、プールや食事制限に比べて効果が薄いので、そこもモチベーションが安定しない点です
ボディビルとまではいかなくても、肉体作りというかボディメイクを目的とした筋トレなら違ったモチベーションの持ち方ができそうですが、デブのダイエットにおいては1も2もなく減量が優先事項ですからね
少しでも気持ちを高めるために音楽を聴きながらトレーニングをしているんですが、ジムエリアで音楽を聴きながらしている人はたくさんいます
また、イヤホンだけあれば「ランニングマシン」「バイク」「クロストレーナー」などに挿し込み、TVを音付きで見ることができますから、そうしている人もたくさんいますね
自分は、コードレスのMP3プレーヤーで音楽を聴きながらトレーニングしています
音質はそれほど良くないのかもしれませんが、コードの煩わしさが無くて快適ですよ
最初の内は、分かりやすく『ロッキーのテーマ曲/Eye of the Tiger』とか聴いてました(笑)
でも何度も聴いていると、テンションアップの効果が薄れてしまったので、結局いまは普段聴いている好きな曲でテンションが高めの音楽を聴いているって感じですね
調子がいい日は、なにもなくてもガンガンいけますが、そうじゃない日は音楽のサポートが欠かせません
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