先週比 -1.2kg
トータル -7.6kg 
1.2kg減！
やはり停滞期というわけではなかったようで、ほっとしました
食事制限は、毎日ほぼ同じように続けているわけですが、毎週どこかで体重が増える日があります
体内の水分量、食べた物の消化具合の関係でそうなっているんですが、同じような生活をしていても体重が増える日、減る日、その割合、グラフの形状、全て異なります
不思議なものですね
今日は、1.2kg減という今週の成果がカロリー計算通りなのか、つまり理論値との差を調べてみたいと思います
基礎代謝→1881kcal (これは、後日ジムのInbodyという機械で測った基礎代謝をベースに算出しました)
１日に消費するカロリー→基礎代謝×1.5＝2821kcal (1.5という数字は、日本医師会のHP参照)
つまり2821kcalより多く摂取すれば太り、少なければ痩せるわけです
この週の１日あたりの食事を計算すると約1800kcalでしたので、2821kcal-1800kcal=1021kcal 少ないです
一週間で1021kcal×7日=7147kcal 消費した計算になります
脂肪1kgあたり7200kcalですので、7147kcal÷7200kcal ≒ 1
以上から、この１週間で１キロ痩せれば計算どおりとなります
実際には、この週1.2kg痩せましたので、まずまず理論値に近いんではないでしょうか？
本来であれば、この計算は１週間では誤差が大きくなりますので、もっと長いスパン(1,2ヶ月)ですべきものですが、目安として紹介してみました
今後も、理論値と実際の体重の減少は比べて行きたいと思いますので、お楽しみに
追記 以前のブログでは1ヶ月で8kg減、今回のブログでは7.6kg減と書きましたが、1ヶ月と4週間の差です。
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