先週比 +0.4kg
トータル -30.3kg
先週、ダイエットを始めて-30kgを達成し喜んでいたら、今週は上下動の激しいグラフで＋0.4kgとプラス体重になってしまいました。。。甘くありませんね
甘くないからという訳ではありませんが、今回は、ダイエット時の飲み物について考えてみたいと思います。
アルコール以外で、普段飲んでいるのは「お茶」「コーヒー(ブラック)」「スポーツドリンク(ゼロカロリー)」のみで、飲み物でカロリーは摂取していないことになります。
人口甘味料を使っているゼロカロリーのスポドリは、100ml当たり5kcal未満なら、「ゼロ」「無」「ノン」「レス」「フリー」と表示してもいいという基準を元にしているので、厳密には0ではないのですが。
人口甘味料については否定的な意見も多く見られますよね。
人口甘味料と言えば、アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムKが良く使われていますが、
ⅰ、健康に良くない
ⅱ、インスリンが大量に出てしまい太る
この2つが主に懸念されているようです。
ⅰ、甘味は感じるが体内でエネルギーに分解できないのでカロリーにならない訳で、分解できない物を摂るというのは確かに怪しいところではあります
ただし、こういう類のものは、何が正しくて間違っているとされるのか、コロコロ変わったりしますから神経質になるよりも、【ダイエットへの貢献】と【健康への懸念】を天秤にかけて、判断するしかないかなと思います。
ⅱ、太らない為にゼロカロリー飲料を飲んでいるのに「太る」というのは矛盾してますが、人口甘味料でも糖質を脂肪に変えるインスリンが大量に分泌されるので「太る」と言うことみたいです。
しかし、晩御飯は糖質を抜いていますし、朝・昼御飯もそこまで多く糖質を摂っていないので、インスリンが分泌されても影響を受けにくいのかもしれません
ⅰ、ⅱを考慮しても、あくまで個人的な意見になりますが、今のダイエットの進捗から考えると摂らない方が良いという選択は無いですね
カロリー制限をしている中で、限られたカロリーをジュースなどの飲料で摂取してしまうと食事制限がより厳しくなりますので、人口甘味料が安全とは言い切れなくても、個人的にはゼロカロリー飲料はアリだと思います
みなさんはどうお考えでしょうか？
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