先週比 +0.6kg
トータル -28.5kg
いやー、久々にプラス体重になってしまいました。。。
第24週のブログで触れたように、2週連続で「へ」の字形グラフにならなかったのに体重が減っていた反動がここで出てしまったんでしょうかね。
今週のグラフは、キレイな「へ」の字形なんですが、これは違うんです。
何が違うのかと言うと、グラフの開始は土曜日からとなっているんですが、土日で増えて月曜日から減って行く、「へ」の字形が減量がうまくいっている時のパターンでして、月曜日(171th day)から減少に転じてなければならないのに、増加している為、「へ」の字形というより「山形」になってしまいました。
「山形」グラフになってしまったことと、土曜日に1.0kgも増えているのを合わせて、久々のプラス体重になってしまいましたね。
痩せ箸を使った食事制限とハードワークの甲斐あって、ここのところ順調に減っていましたので、プラス体重になると久々に凹みそうになりますが、『1週間の増減で一喜一憂してはいけない』というのが、この痩せ箸ダイエットの基本理念ですから、我慢します(笑)
これは、筋トレに関しての考察になるんですが、ダイエットをしている間は筋肉量は増減なしで維持することが目標なんです。
第23週の記事のINBODY測定でも筋肉量(骨格筋量)は±0kgと増減なしなんですが、見た目的には筋肉がついてきたなと思う部分と、そうでもない部分で差があります。
もしかしたら、脂肪が取れたから浮き出ただけで筋肉は元々あったのかもしれないんですが、一番変わったと思うのが肩の筋肉ですね。
（写真はどこかの外人さんです 😳 ）
肩に丸みが出てきた感じなんですが、肩を鍛える筋トレマシンの最初の負荷は「25kg」でした。
25kgに設定して、棒を上に持ち上げるトレーニングをするのですが、その負荷が「25kg⇒30kg」まで上げれるようになったんです。
5kg負荷を増やせるようになったのは良いんですが、同じ期間で大胸筋を鍛える、、、
こういうの「バタフライ」呼ばれるマシンなのですが、この負荷は「40kg⇒65kg」と20kgも増えているんです。
肩5kg増と胸20kg増なんですが、筋肉が付いたと思えるのは肩の方なので不思議ですね。
単純に負荷が上がれば筋肥大するというわけでは無さそうなので、その辺もわかったらお伝えしたいとおもいます 😉
※応援クリックのお願い。
応援して下さる方は、この２箇所を１日に１回ずつクリックしてやって下さい。
多くの方に読んで頂きたいので、どうか応援よろしくお願いします 😳
