今回は、ダイエット中に使ったサプリメントについてお話したいと思います。
世の中には、色んなサプリメントが出回っていますね
楽して痩せたいと思うのは当然のことですが、その気持ちに付け込んだ商品がほとんどです
本当に楽して痩せるサプリメントがあるのであれば、肥満の人は激減するであろうし、次から次へと色んなものが出てくる状況にもなりませんよね
名のある製薬会社から出ているサプリメントでも、下剤の成分で水分を抜いて一時的に体重が減るだけ、水分を取れば元に戻る、なんて商品もありますので注意してください
私が、５５キロ痩せたダイエットで摂っていたサプリメントは「BCAA」のみです
BCAAは商品名ではなく、アミノ酸です
最初は、ビタミンB群や亜鉛なども試したのですが、効果が実感できず最終的に摂り続けたのはBCAAだけになりました
BCAAの効果はというと、
- 疲労軽減
- 筋肉の分解を抑止
が主なところです
「筋肉の分解を抑止」についてですが、先日の記事でも少し触れましたが、運動をすると脂肪や糖だけが使われるのではなく、筋肉を分解してエネルギーが取り出されるのですが、BCAAを飲んでいるとそれが抑制され、結果、脂肪がエネルギーとして使われる割合が高くなりダイエット効果が見込めるということなんです
正直これは体感できるものではありません
今日は脂肪がよく燃えてるなぁーなんて感覚ありませんからね
私がBCAAを飲み続けた理由は「疲労軽減」効果があると感じるからです
プラシーボ効果かもしれませんが、有酸素運動を始めて４０分を経過してからの持ちが違うんです。
２０、３０分くらいの運動であれば、飲んだときと飲んでないときの差がわかりませんが、４０分を超えて通常であれば「あぁ、もうしんどくなって来たな」と思いそうな場面で「あれっ、まだ余裕あるわ」と思うことが出来るのです
BCAAなんですが、最初は国産の(たぶん一番ポピュラーな)ものをドラッグストアで買って飲んでいました
今はアメリカの(これもたぶん一番ポピュラーな(笑))ものを飲んでいます
国産
【メリット】飲みやすい、ドラッグストアですぐ買える。
【デメリット】高い。BCAA含有量が低い(高いやつは価格もすごく高い)
アメリカ産
【メリット】やすい。BCAA含有量が多い。
【デメリット】まずくはないが国産のほうが飲みやすい。ネットで注文してから１０日くらいかかる。
それぞれの特徴をまとめるとこんな感じです
デメリットも書いているので、商品名は伏せておきますが、必要であればコメントに書いてくだされば追記でアップしたいと思います
ダイエットをする上で、BCAAは摂ったほうがいいと思います
おすすめしておきます
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