結果にコミットする

コミットすると言うと、「なにがなんでもやり遂げる」という感じですね

CMでよく見るダイエットジムのフレーズですが、あのダイエットは食事制限と筋トレ重視で行うみたいですね

たしかに１，２ヶ月で結果にコミットするのであれば、食事制限が一番の鍵になってくると思います

１２３キロあった時に、入会申し込みをしていたらなんて言われたんだろうかと興味がありますが、どちらにせよ１，２ヶ月でどうにかなる体重ではないので、長期プランを勧められるか、断られるかでしょうか

きびしい食事制限に加えて、筋トレもトレーナーが付いてマンツーマンで指導してくれるようなので、一人では中々追い込んで筋トレをやれない人も効果が期待できると思います

このダイエットは理にかなっていてちゃんと続けば痩せるのは当然ですが、ダイエットに成功して痩せた後の人のことが気になります

ちゃんと維持できるのか？ということです

ダイエット中のような食事制限を続けることは無理でしょうし、減量期と同じ食事にする必要はありませんが太っていた頃と同じ食事量に戻すと、当然体重も戻っていきますよね？(筋トレで基礎代謝があがったとしても、食べすぎを打ち消すほどの効果はない)

ダイエット中の食事と、ダイエット前の食事、そしてダイエット終了後の維持期の食事は当然異なるんですが、そのバランスを間違えるとリバウンドが待っています

「その人が何キロ痩せたのか」によって変わってきますが、ダイエット開始前・ダイエット中・ダイエット終了後の食事量のバランスは、感覚的にこんな感じだと思いますダイエット前よりダイエット中に近い食事量にしておかないとリバウンドすると思います

これは、体重の減少により基礎代謝が落ちること、そして運動代謝も落ちることが影響しています(太っている人と痩せている人が同じ運動をしたら一般的には、太っている人のほうがカロリーを消費する)

この食事バランスを維持するのが難しいんですよね

これを維持できるようであれば、最初から太ったりしないと思うんです

そこでやはりポイントになってくるのが有酸素運動だと思います

１，２ヶ月の短期間ダイエットでは、食事制限のほうが効果が大きい為、取り入れていないんでしょうが痩せてそれを維持するとなれば必要でしょう

痩せる術が食事制限のみとなると、その食事制限がやりにくい時期、例えば年末年始とかですが、そこで食べ過ぎた分を１月・２月また食事制限して取り戻せますか？

何度も言いますが、ずっと痩せてる人はそれができるんです

それが出来ないから太ってしまった人は、有酸素運動という痩せる術を、カードを持っておくべきだと思います

どうしても食べすぎになる時期があるから、有酸素運動を頑張ってカロリーを消費しようとか、軽く食事制限をして有酸素も少し多めにやろうとかバランスを取れるように、日ごろから有酸素運動をしておくことがリバウンド防止には必要です

日ごろからしておかないと、食べ過ぎたからと言って、急に張り切って有酸素運動をすると体を壊しそうですからね

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