ダイエットにおいて食事制限は、何よりも大切です
どれだけ運動しても食べ過ぎてしまうと、せっかくの努力が水の泡になってしまいます
食事制限をうまく進めるためには、まず『ゆっくり食べる』ことです
それには『痩せ箸』が効果を発揮します
早食いを防止して、詰め込みによる食べ過ぎを防ぐことが大事です
とはいえ、特にダイエット開始当初なんかは、今までとの食事量の差に苦しみ、空腹に悩まされてきました
今までよりも食事量を抑えていることが原因なのですから、緩和するためには食べ物を「かさ増し」する必要がありました
もちろん、どんな食べ物で「かさ増し」しても良いという訳ではありません
それでは、食事制限になりませんからね
「かさ増し」に適した食べ物の条件とは
①カロリーが低いこと
これが大前提ですよね
量を食べるんですから、カロリーは低くないといけません
②手軽に食べられること
値段が高かったり、調理に時間が掛かったりするようでは、続けにくいですからね
この①②の条件から絞り込むと、候補としてはだいたい『野菜』になります
もやし、大根、白菜などは、100gで20kcal未満と、ダイエットする人にとっては心強い味方だと言えます
実際に「痩せ箸ダイエット」の中で、かさ増し食材として選んだ野菜は『キャベツ』でした
選んだポイントとしては、切るだけでおいしく食べられるお手軽さですね
大根とかでも同じことが言えるかもしれませんが、キャベツが一番食べやすく、かさ増ししやすいと思いました
ゆっくり食べて食べる量を減らす
かさ増しで食べる量を増やす
この２つが噛み合えば、食事制限とうまく付き合っていけそうですよね
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