ダイエット期間中、痩せる効果があるんじゃないかと期待して様々なサプリメントを試しました
主にどんなサプリメントかと言うと
【ダイエット期間中】
BCAA、ビタミンB群、ビタミンC群、亜鉛
【現在】
BCAA、プロテイン
細かい商品名などは割愛しますが【ダイエット期間中】と【現在】に分けてみると、だいたいこんな感じです
減肥効果を謳った商品も飲んだりしましたが、それも含めて【ダイエット期間中】から飲み続けているのはBCAA(分岐鎖アミノ酸)だけです
それ以外のものはダイエット効果を実感できなかった為、現在では飲んでいません
BCAAの効能としては、カタボリック状態を防ぎ、筋肉の分解を避け、脂肪燃焼を促進させることらしいです
でも、脂肪燃焼を促進って体感するのは難しいですよね
飲み続けている理由としては、脂肪燃焼ではなく、運動開始後４０分経過してからの持続力が、飲んでいる時と飲んでいない時が違うんですよね
４０分過ぎて疲れて来た所から、もうひと踏ん張りできると当然運動量が増えてダイエットに効果がありますよね
ちなみに、３０分以内の短い運動の場合、効果が実感できないので飲まなくてもいいと思っています
１，２回飲んだだけでは分からないと思うんですが、習慣になると飲み忘れた時のパフォーマンスがいつもと違います
気のせいじゃないの？プラシーボ効果じゃないの？と言われると、明確な根拠がないので何とも言えませんが、体感的に違いがあるので飲み続ける価値はあると思っています
BCAAの他に現在はプロテインも飲んでいます
飲みだしてから筋肉の付きが良くなったような気がしないでもないですが、正直そこまで追い込んでウェイトトレーニングできていないので、プロテインの効果というよりは、ただ続けているからだけなのかもしれません
もう少し気合を入れてウェイトトレーニングをすれば、効果を実感できるのかもしれないですね
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